Nutriční timing, poměrně nový výraz, který je v odvětí hlavně vrcholového sportu velmi důležitý. Jedná se především o strategický postup toho kolik, co a kdy jíst před tréninkem, soutěží, během nich a poté pro maximální výkon sportovce a správnou regeneraci. Nutriční timing je velmi individuální.
Načasování jídel okolo výkonu:
• Před tréninkem: Zmírňuje příznaky ovlivňující výkon jako je únava a nedostatek sil. Jídlo před tréninkem by mělo obsahovat sacharidy pro zvýšení energie a kvalitní bílkoviny, ideální je před tréninkem omezit příjem tuků, a to z důvodu zpomalení trávení a vstřebávání živin.
• Po tréninku: Nejkvalitnější jídlo by mělo být právě potréninkové, s dostatkem a sacharidů s vysokým glykemickým indexem pro doplnění svalového glykogenu a rychle vstřebatelné bílkoviny pro stimulaci svalového růstu.
Pokud byste potřebovali pomoci a zkonzultovat výběr správného jídelníčku – jeden z našich trenérů v Premier fitness Vám jistě rád pomůže!
